Узнай первым

АКЦИИ
СКИДКИ
НОВОСТИ
 

Первая помощь при ушибах, вывихах, растяжениях

Вывих – стойкое смещение суставных концов костей, в нарушение функции сустава.
Ушиб – закрытое повреждение мягких тканей.
Растяжение – повреждение связок, связано с их чрезмерным растяжением.

Симптомы:

  • Резкая боль, усиливающаяся при попытке пошевелиться
  • Изменение формы сустава
  • Припухлость и отек кожных покровов в области поврежденного сустава
  • Ограниченность сустава в движении, невозможность двигать поврежденной конечностью

Первая помощь. Правило «RICE»

«R» (rest – остановка) – прекратите любую деятельность, которая вызывает у Вас болевые ощущения или побуждает вас хромать.
  • Если у Вас есть серьезное растяжение связок, Вы должны ходить с помощью костылей или трости, чтобы избежать дальнейшего травмирования .

 


"I" (ice – лед) - приложите лед к пораженному участку, это поможет уменьшить боль и предотвратить образование отека.
Используйте заморозку (на поле), гелевый компресс (дома), охлаждающий компресс быстрого действия (на природе) на поврежденный участок:

670px-Treat-an-Ankle-Sprain-Step-3.jpg

  • Приложите лед на травмированный участок, даже если Вы планируете пойти к врачу. Лед препятствует воспалению связки и останавливает образование отека в случае разрыва связки
  • Положите пакет со льдом на пораженный участок на 15-20 минут
  • Повторяйте прикладывание льда от 3-х до 5-ти раз в день в течение первых 3-х дней
  • Делайте перерывы не менее 30 минут между приложением льда. Тренеры советуют продолжать использование холодотерапии течение первых 48-72 часов/li>
  • Если пораженный участок, нога или лодыжка белеет, прекратите охлаждение, чтобы предотвратить возникновение дальнейших проблем, вызванных холодом
  • Если у Вас диабет или нарушение кровообращения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать холодотерапию

 

"C" (compression – сжатие) – зафиксируйте самофиксирующим эластичным бинтом или применяйте тугую повязку на поврежденном участке.

670px-Treat-an-Ankle-Sprain-Step-4.jpg

  • Препятствует образованию отека
  • Обездвиживает поврежденное место
  • Сделайте тугую повязку вокруг лодыжки, начиная от пальцев ног до середины икры. Держите бандаж, пока отек не уменьшится
  • Ослабьте бандаж, если Ваши пальцы синеют, если Вы потеряете чувствительность или будет слишком холодно. Повязка не должна быть ни слишком слабой, ни слишком тугой

 

«E» (elevation – поднятие) – старайтесь держать травмированную конечность выше уровня сердца:

670px-Treat-an-Ankle-Sprain-Step-5.jpg

  • Облегчает отток крови от травмированного участка к сердцу.

 

Внимание!

Почему важно соблюдать правила «RICE» первые 3 часа:

  • Предупреждение осложнения после травмы
  • Обезболивание и приостановление образования отека
  • Быстрое восстановление после травмы

Укр Рус