Дізнайся першим

АКЦІЇ
ЗНИЖКИ
НОВИНИ
 

Перша допомога при забоях, вивихах, розтягненнях

Вивих - стійке зміщення суглобних кінців кісток, яке викликає порушення функції суглоба.
Забій -  закрите ушкодження м'яких тканин.
Розтягнення - ушкодження зв'язок, пов'язане з їх надмірним розтягненням.

Симптоми:

  • різкий біль, що посилюється при спробі поворухнутися;
  • зміна суглоба за формою;
  • припухлість і набряк шкірних покривів в області пошкодженого суглоба;
  • обмеженість суглоба в русі, неможливо рухати ушкодженою кінцівкою.

Перша допомога. Правило «RICE»

«R» (rest - зупинка) припиніть будь-яку діяльність, що викликає у вас больові відчуття або спонукує вас кульгати.
  • Якщо у вас є серйозне розтягнення зв'язок, ви повинні ходити за допомогою милиць або тростини, щоб уникнути подальшого травмування .

 


«I» (ice – лід) - прикладіть лід до ураженої ділянки, це допоможе зменшити біль і запобігти утворенню набряку.
Застосовуйте заморозку (на полі), гелевий компрес (вдома), охолоджуючий компрес швидкої дії (на природі) на ушкоджену ділянку:

670px-Treat-an-Ankle-Sprain-Step-3.jpg

  • Прикладіть лід на травмовану ділянку, навіть якщо ви плануєте піти до лікаря. Лід перешкоджає запаленню зв’язки і зупиняє утворенню набряку у разі розриву зв’язки.
  • Покладіть пакет з льодом на уражену ділянку на 15-20 хвилин. 
  • Повторюйте прикладання льоду від 3-х до 5-ти разів на день протягом перших 3-х днів. 
  • Робіть перерви не менше 30 хвилин між прикладанням льоду. Тренери радять продовжувати використання холодотерапію протягом перших 48-72 годин.
  • Якщо уражена ділянка,нога або щиколотка біліє, припиніть використання охолоджуючого пакету, щоб запобігти подальшим проблемам, викликаних холодом.
  • Якщо у вас діабет або порушення кровообігу, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати холодотерапію.

 

«C» (compression - стиснення)зафіксуйте самофіксуючим еластичним бинтом або застосовуйте тугу пов’язку на ушкодженій ділянці

670px-Treat-an-Ankle-Sprain-Step-4.jpg

  • Перешкоджає утворенню набряку;
  • Знерухомлює ушкоджене місце;
  • Зробіть тугу пов’язку навколо щиколотки, починаючи від пальців ніг до середини ікри. Тримайте бандаж до поки набряк не зменшиться.
  • Послабте бандаж, якщо ваші пальці синіють, якщо ви втратите чутливість або буде занадто холодно. Пов’язка не повинна бути ні занадто слабкою, ні занадто тугою.

 

 «E» (elevation - підняття) - намагайтеся тримати травмовану кінцівку вище рівня серця:

670px-Treat-an-Ankle-Sprain-Step-5.jpg

  • полегшує відтік крові від травмованої ділянки до серця.

 

Увага!

Чому важливо дотримуватись правила «RICE» перші 3 години

  • Попередження ускладнення після травми;
  • Обезболити і призупинити утворення набряку.
  • Швидкого відновлення після травми.

УкрРус